Ryhmäliikunta

RYHMÄLIIKUNNASTA VIRTAA ARKEESI!

Ole.Fit Herttoniemenrannan ryhmäliikunta tuo uutta energiaa ja elinvoimaa päivääsi! Meillä pääset nauttimaan monipuolisista ja mukaansa tempaavista ryhmäliikuntatunneista, jotka on suunniteltu kohottamaan hyvinvointia monipuolisesti.

Ryhmäliikuntamme tarjoaa laajan valikoiman tunteja, joissa keskitytään eri hyvinvoinnin osa-alueisiin – olipa kyseessä sitten kestävyyskunto, lihasvoima, liikkuvuus tai mielen ja kehon rentoutus. Valikoimastamme tulee löytyy jokaiselle jotakin, olitpa sitten kokenut liikkuja tai vasta aloitteleva kuntoilija. Tunneillemme voi hypätä mukaan milloin vain, ei siis haittaa, jos et pääse osallistumaan tunneille heti kauden alusta alkaen, tai joka viikko. Valikoimassamme tulee olemaan mm. lihaskuntotunteja, pilatesta, joogaa, kehonhuoltoa, tanssia (latinissimo), HIIT ja senioritunteja yms..

Jokainen tuntimme on suunniteltu siten, että voit haastaa itseäsi ja nauttia liikunnan ilosta yhdessä muiden kanssa. Meidän kokeneet ohjaajamme ovat sinua varten – auttamassa saavuttamaan tavoitteesi ja tekemään jokaisesta treenikerrasta ainutlaatuisen.

RYHMÄLIIKUNTA-AIKATAULU SYKSY (pidätämme oikeuden muutoksiin)

Tule mukaan kokemaan, kuinka ryhmäliikunta voi tuoda uutta virtaa arkeesi!

MOVER JAM

Tämä tanssillinen treeni tarjoaa mahdollisuuden nauttia musiikista, liikkumisesta ja eri tanssityyleistä samalla kun parannat kuntoasi ja pidät hauskaa.
Tunnin alussa lämmitellään helpommilla perusaskelilla, jotka toimivat pohjana tanssikoreografioille. Tunnin aikana erilaiset koreografiat saavat hien pintaan, nostavat
kevyesti sykettä sekä tutustuttavat sinut erilaisiin tanssigenreihin. Tuntia siivittää vaihteleva ja mukaansa tempaava musiikki ja tunnin teema ja sisältö
vaihtelee ohjaajan mukaan.

LATIN JAM

Latin Jam on iloinen ja vauhdikas sekoitus erilaisia latinalaisia tyylejä sambasta salsaan. Tunti on energistä helppoa yksintanssia ja hauska sekä tehokas tapa kohottaa kuntoa. Tunnin tansseissa korostuvat erilaiset lantion ja rintakehän liikkuvuutta lisäävät liikkeet. Tunnin sisältö vaihtelee ohjaajan mukaan. Tunti sopii sekä aloittelijoille ja lajia aikaisemmin harrastaneille liikkujille.

UPPER BODY

Vahvista yläkroppaasi tämän tehokkaan täsmätunnin avulla! Tunnilla tehdään lisäpainoja hyödyntäen lihaskuntoliikkeitä käsien, rinnan ja selän alueelle.
Treenissä keskitytään pelkästään ylävartalon isojen ja pienten lihasryhmien kuormittamiseen kehonpainon ja lisäpainojen avulla. Erilaiset punnerrukset, työnnöt ja hauiskäännöt tulevat varmasti tutuksi. Tunnilla keskitytään hyvään ja puhtaaseen tekniikkaan, jonka avulla saadaan parhaimmat tulokset!

SQUAT

Lihaskuntopainotteinen ”täsmätunti” reisille ja pakaroille. Tunti alkaa selkeällä alkulämmittelyllä joka valmistaa kehon tulevaan harjoitukseen. Treeniosiossa keskitytään
puhtaasti kohdelihasten harjoittamiseen ja nostetaan kevyesti sykettä. Kehonpainon lisäksi tunnilla voidaan käyttää välineinä lisäpainoja.

FUNCTIONAL CIRCUIT

Kiertoharjoittelutunti joka sisältää toiminnallisia lihaskuntoliikkeitä sekä aerobisella ja anaerobisella kynnykselle tehtäviä sykeosioita. Tunnilla pääset tekemään liikkeet omassa tahdissa ja saat ohjaajalta tekniikkaopastusta liikkeiden aikana. Tunti sopii loistavasti myös liikuntaa aloitteleville treenaajille!

HIIT

Tämä intensiivinen 45 minuutin HIIT-treeni yhdistää sykettä nostavat cardio-osuudet ja toiminnalliset lihaskuntoliikkeet, jotka haastavat koko kehon. Omassa HIIT-studiossamme ääni- ja värimaailma luo oman elämyksen treeniin. Näissä treenibileissä motivaatio on huipussaan ja tunnelma katossa!

FLOW YOGA

Flow Yoga tunnilla liikkeet yhdistyvät toisiinsa hengityksen johdattamana. Flow- tuntien aikana joogan perusasanat tulevat tutuiksi ja ohjaajan opastuksella siirrytään kohti virtaavampaa harjoitusta. Tunti kehittää liikkuvuutta, voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta, parantaa ryhtiä sekä kehonhallintaa.

YIN YOGA

YinYoga pohjautuu kiinalaiseen lääketieteeseen ja joogaan. Se on joogan eri muodoista passiivisin ja rauhallisin. YinYoga –liikkeet vaikuttavat kehossa alueisiin, joissa on eniten sidekudosta. Vaikutus kohdistuu vahvasti selkärankaan, selän lihaksiin ja lantion seudulle. YinYoga asanoissa pysytään yhdestä viiteen minuuttia ja harjoitus keskittyy vahvasti irti päästämiseen – niin kehon kuin mielenkin osalta.

BODY & MIND

Lempeä, rauhallinen ja palautumista edistävä tunti jossa keskitytään niin kehon kuin mielen hyvinvointiin, rauhoittumiseen ja rentoutumiseen. Hellimme kehoa ja mieltä
hengityksien,pysähtymisen ja läsnäolon tunteen avulla – unohtamatta ihanaa loppurentoutusta. Body&Mind -tunnilla on ripaus myös joogan sekä pilateksen liikemaailmaa. Tämä rauhallinen ja miellyttävä tunti sopii kaikille ja edistää kokonaisvaltaista palautumista.

STRETCHING

Rauhallinen ja meditatiivinen palautumista edistävä tunti auttaa sinua pysähtymään oman kehosi äärelle. Tunnin aikana teemme pitkäkestoisia syvävenytyksiä erityisesti selän- ja lantion alueelle. Pysyminen venytyksissä pidempään antaa harjoittajalle tilaisuuden tarkkailla hengitystä ja oman kehonsa tuntemuksia juuri siinä hetkessä.

PILATES

Pilates on kehon ja mielen rentouttamiseen ja vahvistamiseen keskittyvä kehonhuolto menetelmä. Tunnilla yhdistyvät monet osa-alueet: kehon
rentoutuminen,koordinaation ja liikkuvuuden parantaminen ja lihasten vahvistaminen. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon (kehon voimakeskus) lihasten
aktivointiin ja hallintaan. Tunti perustuu klassisen Pilates-liikkeisiin, joissa liikutetaan kehoa tasapainoisesti ja voimakkaasti jokaiseen liikkeeseen keskittyen hengitystekniikan avulla. Tavoitteena on saavuttaa liikkuvuuden ja vartalon hallinnan luonnollinen tasapaino. Pilates-tunti sopii kaikille kunto- ja ikäryhmille. Olitpa vasta-alkaja tai kokenut harjoittelija, hyödyt varmasti Pilates-harjoittelusta.

STRONG BODY

Aikaa vastaan tehtävä lihaskuntoharjoitus joka tähtää erityisesti lihasvoiman parantamiseen. Tunti suoritetaan lisäpainoja hyödyntäen keskittyen hyvään ja puhtaaseen tekniikkaan. Liikkeet suoritetaan omaan tahtiin, joten Strong Body -tunnilla voit haastaa itseäsi riippumatta kuntotasostasi. Tunti on puhtaasti lihaskuntoharjoittelua eikä se sisällä askelluskoreografioita tai hyppyjä.

SENIORIJUMPPA

Monipuolinen kuntojumppatunti senioreille jonka tavoitteena tarkoitus vahvistaa koko kehoa tasapuolisesti ja ylläpitää arjen toimintakykyä. Tunnilla huomioidaan
eritasoiset liikkujat ja ohjaaja opastaa aina puhtaisiin ja hyviin liiketekniikoihin. Tämä tunti koostuu alkulämmittelystä, lihaskuntoharjoituksista, erilaisista tasapainoharjoituksista ja lyhyestä loppuvenyttelystä.

Ole Fit

Hertto­niemen­ranta

Suolakivenkatu 1
00810 HELSINKI

Asiakaspalvelu
010 200 4470
herttoniemenranta@ole.fit

AVAAMME ALKUVUODESTA 2025, PYSY KUULOLLA!